BLOG

ブログ

こんなこともしてます♪

  • 2020.03.10
  • |
  • 担当:

 こんにちは、看護師アロマセラピストの作田です。

 3月に入り温かくなってきた?!と思ったら

急に冷え込んだりと気温差が激しい日々ですがいかがおすごしでしょうか?

 コロナウィルスで世界の流れも変化のときですね。

 まだまだ未知のウイルスに対してどうすれば良いのかと情報がたくさんありますが、

 

自分の身は自分で守る!!

 

 自分で守れない小さな子供などは周りの大人が一緒になって楽しく予防策をしてくださいね♪

 予防策の基本は手洗い・うがいの徹底!

 正直3歳の娘はやりたがらないです…。

 なので手洗いはあえて石鹸で消えるペンで親子で手にお絵描きして、どっちが早く消せるか?!と、競争したり、

 うがいはどっちが長くゴロゴロ鳴らせるかを競争したりして、ゲーム感覚で予防策をしています。

 そして手洗い・うがいの後には、

「ばいきんバイバイ、これで元気モリモリ!!」

 と言葉からも元気になるイメージをしています。

 

 もちろん日々の生活の中でも、免疫力を維持・アップするために基本の食事・運動・休息を適度にとり、疲れをため込まない状態にしておきたいですね!

 この適度は人に寄って気持ちよい量が違うので、自分で自分の身体にとってどれぐらいが調子良くご機嫌ですごせるのかを、日々感じてみてください!

 ちなみに私はその時の疲労度合いによりますが6〜8時間睡眠できればかなり身体がスッキリします^^

 

 食事は栄養をしっかり補充しよう!という心がけは良いことなのですが、はりきっていつも以上に食べ過ぎると胃がビックリするので、バランスよく、彩りのある食事を心がけてください。

 色の濃い緑黄色野菜には抗酸化作用の成分が含まれているので、細胞が錆びにくく、免疫アップ!美肌!!にもつながりますよ♪

 

 そして何より食生活で身体も心も変わると、ここ数年、携わらせてい頂いている障害がある小学生〜高校生にむけて食育で感じたんです。

 食育でしていることは

 主に旬な食材を用いて食べ比べをして、素材そのものの食感や味と、熱をくわえたり切り方を変えたり、味付けを変えたりすることで変化があるのかを体感してもらいます。

img-1 出汁の味比べのときは、まず出汁を出す前に素材をそのまま食べる。

 たとえば にぼし なら、まるごと・頭とはらわたを取って の味の違い。

 これだけで苦みが変わってくるんですよね。

 だから出汁をとる時に一手間だけど、頭とはらわたとった方がまろやかな味になるよ、ということを体感。

 同じ魚のお出汁の素材でも にぼし と かつを の味の違い、 単品での出汁・両方あわせた出汁 の味と、いろんな味の違いを体感してもらいます。

 美味しいと感じる子もいれば、水を飲んでいるみたいと感じる子もいます。

 この味覚の差は日頃の食生活からです。

 お手軽な化学調味料がたくさんの調味料を食べ続けていると本来の天然の素材だけの出汁の味を感じる事が鈍くなっています。

 ですが、調味料を控えたり、素材の味を楽しむ回数を増やす事で味覚は取り戻せます!

 時短で便利なものはたくさんあり、私自身も使う事もありますが、素材の味を楽しみ続けたいので、簡単便利に頼りすぎないようにしています。

 自宅待機で何しようかと、悩んでいる方、味比べをゲーム感覚で楽しんでみてください♪

 白菜の味比べも人気がありましたよ!

img

 生で緑の葉と白い芯に近い部分の味のちがい。

 味の付け方で白菜の味がどう変化するか。

 学生さんたちとお互いに感じた事を話しながらワイワイと賑やかに調理したり、食べたりしています。

 始めた頃は、初対面の私に対しても、生徒さん同士の関わりも少なく表情も硬かったのですが、

 この誰かと一緒に話をしながら何かをするという楽しい時間を過ごすことで、グッと距離感が近づき、勝手に仲良くなり、笑顔が増えました^^

 これで細胞も元気になり免疫アップにもつながりますね♪

 

 こういう時だからこそ、出来る範囲で、いつもと違う事や新たな楽しみをみつけて気分転換していきたいですね!!

 

 新しいこととして、お知らせなんです!

 昨年の7月から毎週水曜日の11時から12時半で開催していた「ママさんのおしゃべり会」を急ではありますが前回の開催をもって終了します。 

IMG_0891

 ご参加くださった、ママさん・お子様たちありがとうございました!

 おしゃべり会の中で私自身が、そうか!なるほど!!と感じる事がありました。

 その気付きを活かして、バージョンアップした会を開催します!

 この充電期間を使って、元気になるためにできることを

 ママというボーダーは外して老若男女と問わずできること企んでいます!

 また発表させて頂きますので、しばらくお待ち下さいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ★イベント情報★

 大人気イベント!

 プライスレス 〜お金では買えない価値がある〜

 大人の文化祭?!

 今回のテーマは脱力!!

img 

お気軽にお問い合わせください♪

PAGETOP